اشتباه اول: ثابت نگهداشتن برنامه ورزشی
در حقیقت، اگر شما یک برنامه ورزشی را بارها و بارها انجام بدهید، ماهیچه های شما به سادگی با آن خو می گیرند(خود را با آن حرکت ها تطبیق می دهند)، در این صورت پیشرفت شما کند خواهد شد زیرا در هر بار تمرین فقط تعداد محدود و مشخصی از رشته های ماهیچه ای شما تحریک شده و فعالیت می کنند. در صورتی که اگر شما عضلات خود را متناوبا تحت حرکات و فعالیتهای با زوایای مختلف قرار بدهید، شمار بسیار زیادتری از رشته های عضلانی شما به فعالیت واداشته شده و نتیجه بسیار بهتری از نظر تناسب و قدرت به دست خواهید آورد.
طرح های فتوشاپ ...برچسب : 3 اشتباه,در بدنسازی, نویسنده : amir archer982 بازدید : 278 تاريخ : سه شنبه 13 خرداد 1393 ساعت: 1:39
* قبل از شروع ورزش نظر پزشک خود را جویا شوید
رعایت نظم در ورزش یکی از اولین اصولی است که باید رعایت شود. گفته شده است که دو یا سه بار در هفته به مدت 30 تا 45 دقیقه ورزش یا روزی حدود 30 دقیقه پیاده روی، مطلوب است. این روش ورزش بهتر از ورزش سنگین و زیاد در آخر هفته است.
طرح های فتوشاپ ...برچسب : قبل از ورزش خود را گرم کنیم, نویسنده : amir archer982 بازدید : 253 تاريخ : سه شنبه 13 خرداد 1393 ساعت: 1:37
ماده غذایی | مقدار | کالری |
آبگوشت کم چرب | 1 لیوان | 300 |
آش دوغ | 1 لیوان | 150 |
آش رشته | 1 کاسه | 250 |
آلبالو پلو | 1 کفگیر | 310 |
برچسب : جدول کالری غذا ها, نویسنده : amir archer982 بازدید : 215 تاريخ : سه شنبه 13 خرداد 1393 ساعت: 1:35
آیا راهی وجود دارد که موهای سر ما سریعتر رشد کنند؟ این سوالی است که ما متخصصین پوست و مو همیشه می شنویم. چه می خواهید رکورد گینس را بشکنید یا می خواهید فقط موهایی داشته باشید که روی شانه هایتان پخش شود بد نیست بدانید خیلی ها مانند شما چنین خواسته ای دارند. هنرپیشه های هالیوود معمولا موهای بلندی دارند که همیشه مورد توجه خانم هاست و می خواهند چنین موهایی داشته باشند. آیا آنها از ترفندی استفاده می کنند که دیگران از آن بی اطلاع هستند؟ چه دلیلی دارد که موهای آنها سریعتر رشد می کند؟ یا اینکه اینها فقط افسانه است و آنها سالها منتظر بوده اند تا چنین موهایی داشته باشند. اما احتمالا دیده اید که آنها در فیلمی با موهای کوتاه ظاهر می شود و پس از مدت نسبتا کوتاهی می بینید با موهای بلند ظاهر می شوند. خوب شاید بعضی از آنها حقه های سینمایی باشد و بعضی هم از اکستنشن مو استفاده می کنند اما حقیقت این است که همه آنها مراقبت ویژه ای از موهای خود دارند. اما تنها راه ثابت شده ای که برای رشد سریعتر مو وجود دارد این است که به سلامت آن توجه کنید. و البته باید از آسیب دیدن موهای خود هم جلوگیری نمایید تا مجبور نشوید موهای خود را قبل از اینکه به اندازه کافی بلند شوند کوتاه کنید.
|
برچسب : رشد موی سر, نویسنده : amir archer982 بازدید : 232 تاريخ : سه شنبه 13 خرداد 1393 ساعت: 1:24
برچسب : عید مبعث , حضرت محمد مبعث, نویسنده : amir archer982 بازدید : 107 تاريخ : يکشنبه 4 خرداد 1393 ساعت: 22:26